po powrocie

Ja wczoraj po powrocie z pracy (16.00) zdążyłem zrobić chlebuś, serniczek (mniamusny wyszedł:-)), zakupy fryzjer, i jeszcze obiadek na dzisiaj do pracy plus po treningowy upierdzieliłem;-D Więc musisz zorganizować sobie jakoś czas i tyle, a wspólnie z małżonką nie możecie tego zrobić? Chcesz osiągnąć wielki cel drogą na skróty a tak raczej się nie [...]

[...] a wymiary jutro albo pojutrze. Dietę będę trzymać tak jak na regeneracji, bo nie mam tutaj wagi kuchennej, więc będę się starać trzymać ilości tak jak podczas treningów. Po powrocie będzie 1500kc w dni niskie i co 4 dzień 1800, tak jak ustaliliśmy z Obli ************************************************************** Dziś (13.04): rozgrzewka: 5x [...]

[...] jest progress ciężarów i to też cieszy. Michę na ostatnie dwa dni zarzuciłam, tzn jadłam czysto ale bez wypisek. Powód? Cały czas męczy mnie senność i znużenie. Ostatnio po powrocie do domu nic nie robię tylko śpię, potrafię położyć się o 18 i wstać o 7 rano. Zastanawiam się czy nie ma to związku z rozkładem makro w diecie. Ciągnie mnie do [...]

[...] BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Od rana praca w terenie do godz 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie. Po powrocie ogarnąłem się i zaraz lece na impreze. Wczoraj dzień git – trening dobry – zakwasy są a dziś szykuje się noc zarwana – walnę ze dwa drinki whisky z colą zero }:-( [...]

[...] wszyscy na około wyjadali ciastka i ciast i owoce(pełne patery uzupełniane co 5 minut }:-( ) a ja nic tylko herbate gorzką od posiłku do posiłku. Wczoraj wieczorem wpadł po powrocie i treningu cheat(węgle i minimum fat) - po wyjeździe może to nie był za dobry pomysł ale cóż tam: Wrzucam fotki jakie pstryknąłem w hotelu - jedank po treningu [...]

[...] króciutkie cardio, potem pojechałem do szkoły odebrać wyniki matur i udało się MATURA ZDANA ! :-) Około 12 byłem na zabiegach na tą kostkę, zobaczymy czy to coś pomoże. Po powrocie do domu zrobiłem sobie zapiekane ziemniaki którymi wczoraj narobił mi smaka szmexy %-) i wpadły jeszcze lody z lidla %-) Od dziś zmiany w diecie, ucinam trochę [...]

[...] i w zaden sposob nie krytykuje Cie. Mariusza tez rozumiem bo w koncu nasz Konkurs Paralitykow to tymczasowa zabawa, a on na forme pracuje kazdego dnia. Tak wyszlo zwyczajnie i tu winnych nie ma co szukac ;-) Jak zejde do 80 cm w pasie na koniec konkursu to po powrocie do Polski zapraszam na dietetyczna wodeczke i hamburgery z grilla 8-)

[...] chleba + tłuste swojskie (dla tych co nie wiedzą - smalec ze skwarkami). Każdy miał jedną pajdę, byle się nie najeść tym przed daniem głównym. Po zwiedzaniu parku kawiarnia: kawa + ciastko dość duże. I po powrocie do domu omlet z 2 jaj + serek wiejski 200 g + starte jabłko, posypane cynamonem. I nyny. Adzik123 - ciągle się staram i dokładam..

[...] bardzo poprawnie technicznie Bardzo dobrze działa na staw, po w ogóle nie czuję stawu ...no i od wczoraj wprowadziłam sen z nogami wyżej od serca. Czepiam się wszytskiego Po powrocie masażyk rozgrzewającym olejkiem wykurzający te komórki tłuszczowe precz Niestety w moim wykonaniu, na regularniejsze w salonie muszę jeszcze poczekać z obniżką [...]

[...] przy zakwasie w bicku/tricku Najlepszym (i jedynym efektywnym dla mnie) byłyby linki wyciągu ale to już na stojąco. Nie chciałam już przeciążać stawu więc next time. Po powrocie chwilkę odpoczęłam i massagio na rozbicie tego i tamtego Uffff.....a teraz siedzę w poranniczku i odpoczywam [...]

U mnie się to bardzo dobrze sprawdziło, przez 3tyg zrobiłem progres, który nawet dla mnie był widoczny gołym okiem, poza tym liczę, że plusy będą również po powrocie z urlopu - mam nadzieję, że nie podleje mnie aż tak bardzo, jak w momencie gdybym do końca leciał z normalną dietą redukcyjną . Nie odczuwałem głodu, za to cały czas chodziłem mega [...]

[...] na batonach i wpc, które też wezmę ze sobą, a potem przez kilka h wyżerka, ale też nie przez całą noc i tak każdego dnia po prostu jak najdłuższy okres postu i jak najkrótszy czas wyżerki, a czy plan się uda to zobaczymy po powrocie :-) /SFD/2016/8/13/5be664c90ab74a4c8f262b0102599dd2.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-13 22:03:32

[...] trening, jakos lepiej to wszystko rozplanować i w miarę potrzeb ciąć kcal, ale tez w granicach rozsądku :-) Nowy trening zacznę już w tym tygodniu, żeby się zapoznać z ćwiczeniami. Dietę zostawie bez zmian. W przyszlym tygodniu wyjezdzamy, więc będzie odpoczynek i od diety i od treningów, a po powrocie pewnie będę kontynuować zmagania :-)

[...] nowa dieta - po co marnować tabsy na niedopracowaną michę ? Dieta którą wlepię na pewno będzie grana przez ostatnie 3 tygodnie redukcji do wyjazdu, później się zobaczy po powrocie. Wiadomo, na wyjeździe nie będzie możliwości trzymania michy w 100%, ale będę się starał 5 posiłków dziennie minimum wcinać, z tego ograniczać węglowodany i jeżeli [...]

[...] w capsach, ale nie ma się co dziwić. # POZOSTAŁE Kurva jak gorąco... Jeżeli w sobotę ma być 36*C, to ja poproszę o bilet na Syberię . Ale skupmy się na innych sprawach. Po powrocie z siłowni i zjedzeniu posiłku wybrałem się na leżaczek do ogrodu, gdzie przekimałem lekko ponad godzinkę. Oczywiście zaczęły mnie dopadać komary, więc koniec spania [...]

Nie doprecyzowałam )-: Wróciłam i przespałam się ok. 3h. Tylko właśnie przez to potem jestem nie do życia. Wcześniej ćwiczyłam bezpośrednio po powrocie z pracy i było jakby więcej siły. Niestety na dłuższą metę to chyba "jazda na kredyt", więc wybrałam opcję ze spaniem. Ale po przebudzeniu mam uczucie "kaca" aż do następnego dnia. Ja odbieram [...]

[...] lekarza z wynikami nogi zdążyły się zregenerować na tyle, że nie czułem bólu przy poruszaniu się. Lekarz powiedział, że nie ma zastrzeżeń, abym wrócił do treningów. Po powrocie na siłownie biegałem na bieżni ok. 30min poniżej 10km/h, wiosłowałem na wioślarzu i robiłem sumo z 10kg. Tym normalnie nawet bym się nie zmęczył, ale po 2 treningach [...]

Obli dziękuję bardzo. A pytanie robić teraz, bo na siłkę spadam zaraz, czy po siłce? Na wszelki wypadek zrobię przed. Na filmik rzucę okiem po powrocie. Edit: 1. Na dzień dobry strzykanie w lewej łopatce. 2. Lekkie przeskakiwanie. 3. W porządku. 4. Łopatologia - strzykanie. W drugiej serii w mniejszym stopniu. Edit 2 : znowu się odzywa, chyba będę [...]

Tak, po powrocie na swieta do domu, bede cwiczyl w piwnicy. Troche zimno ale idzie wytrzymac;] Moze wybiore sie na siłownie zeby MC zrobic.

helo! powrocilam do Krainy Deszczowców :) chcialam sie na szybko zameldowac, po powrocie czekala na mnie w pracy niespodziewanka, wyjezdzam na szkolenie 4tyg do Szkocji :) na dniach... niesamowita szansa na rozwoj zawodowy... tak wiec udzial w konkursie bede brac nadal ale juz tak niekonkursowo tzn. zalozenia co do diety trzymam, trening [...]